Balanço de Setembro

Setembro não foi aquelas coisas. Mas também não foi ruim. Faltei bastante aos Vigilantes do Peso por conta das viagens e compromissos fora, mas acabei emagrecendo e saindo do meu platô. Emagreci 800g, apesar dos pesares. Isso não foi mau...

Viajei para Brasília na primeira semana e para o Rio de Janeiro na terceira. Eventos sociais comprometem a rotina e a dieta. E viagens emperram um pouco os exercícios... mas nem tudo foi perdido.

Mantive o Pilates. E me serviu pra entender que o Pilates talvez deva passar, no próximo ano, de 2 pra 3 vezes por semana, pois aula com hora marcada obriga a comparecer. Apenas faltei um dia porque esqueci da aula, no meio do stress... perdi mesmo a aula. Marquei um peeling no mesmo horário.

O trabalho foi bem estressante no mês de setembro e, na maioria dos dias, trabalhei até mais tarde. Muitas vezes até as 21 horas...

A bike ficou bastante comprometida pelo frio/chuva/trabalho. Que eu me lembre mesmo, foi só um pedal de 29 km no primeiro sábado e um pedal menor, de 15 km na quarta seguinte.  Uma trilhinha com a minha mãe no segundo findi. No último findi, fiz uma caminhada maior e mais pesada na Praia da Joaquina.

Algum chá de gengibre com canela. Pouco suco verde.

O que me salvou foi que, apesar disso tudo, dei uma emgrecidinha. Mas preciso retomar o ritmo, o que não sei se vai acontecer senão a partir da segunda quinzena de outubro...

Ansiedade e Obesidade

Ansiedade e Obesidade são gêmeas siamesas. É fato.

Outro dia, vi uma reportagem no Mais Você que me fez pensar bastante...  Na verdade, era algo que eu já sabia. Mas que eu precisava ouvir de novo. 

Falava de um grupo de mútua ajuda de Guarulhos que trata da obesidade. E as dicas todas diziam respeito à ansiedade. As estratégias propostas diziam respeito, todas elas, à ansiedade. E aí reside a raiz de todo o problema. É preciso tratar a questão de fundo, as emoções... Para não descontar a ansiedade nos alimentos.

O grupo diz que perde peso apenas aplicando algumas dicas conhecidas com descansar os talheres, mastigar bem os alimentos (coisa que eu aprendi na Lapinha e não aplico...), não fazer "outras atividades" enquanto come (eu fico lendo, olhando a internet etc...). 

A reportagem está aqui - com dois vídeos. Transcrevo parte dela para prevenir eventual quebra de link:

O psicólogo José Cândido Cheque tem outras dicas que podem contribuir para o emagreciemnto, e se você está precisando perder uns quilos, coloque em prática já:

- Não fazer outras atividades enquanto come. Tem muita gente que lê enquanto come, escreve enquanto come, vê televisão enquanto come. Isso é um pulo pra comer mais do que o necessário; 

- Levar para mesa só o prato com a comida que você vai comer. Nada de deixar a travessa toda em cima da mesa. Porque às vezes você nem quer comer mais. Come só porque está na sua frente;

- Mastigue cada garfada até ficar tudo bem trituradinho. Aumenta o foco de atenção no alimento, sentindo melhor o sabor e aumentando o tempo gasto em cada refeição. Uma pessoa normalmente come dois pratos em 15 minutos. Mas, dessa forma irá comer uma vez só; 

- É importante também comer sempre no mesmo local. Assim evita criar hábito de comer em outros lugares e, ao passar por eles - sentir "fome"; 

E mais um dado interessante para todo mundo refletir: trinta e cinco gramas por dia a mais na sua dieta, equivale a um quilo a mais por mês. Ou seja, se você vai comer um bombonzinho "extra" depois do almoço, precisa tirar algo da sua alimentação naquele dia. Ou então gastar tudo na esteira ou na bicicleta. É aquela velha matemática da compensação.

Organização

Aprendi uma coisa nesses últmos tempos... Se eu quero mesmo emagrecer e empreender um ritmo bom nesse processo, preciso me organizar. Isso implica sempre arrumar as coisas pra levar pro trabalho.

Por exemplo, chá de gengibre. Tenho feito e levado em garrafas simples de vidro... lá esquento. Tentei levar na térmica, mas não deu muito certo... vazava no carro. Então mudei de estratégia.

Outro aspecto importante: encher e levar garrafinhas de água, para beber por aí, seja no trânsito, seja no salão de beleza, seja esperando alguém... enfim... Pra tomar muita água, é preciso tê-la à mão.

Também preciso lembrar de levar minha roupa do Pilates, que fica perto do trabalho. E lembrar de tomar vinagre de maçã. E levar uma garrafinha plástica com vinagre de maçã pra tomar antes do almoço.. Preciso levar fruta (ou iogurte) pros meus lanches intermediários. Preciso levar minha cadernetinha para anotar tudo o que eu como. Preciso do livrinho dos pontos do VP. No dia de me pesar, a cadernetinha dos VP... E por aí vai: é uma mochilona de coisinha!!!!

Também preciso manter a vida super organizada para conseguir pedalar. E para tentar pedalar com sol (no inverno), pois fica difícil, às vezes, pedalar à noite... chego em casa e a temperatura lá fora está congelante. Como sair?

Também preciso estar suficientemente organizada para dormir cedo e acordar cedo - o que requer bastante disciplina.

Tenho de ter, ainda, a geladeira organizada. Como fazer suco verde sem os ingredientes? Como manter a dieta se não tiver todas as comidinhas "certas"? A geladeira tem de ser constantemente abastecida.

Enfim... É uma operação de guerra. Mas a vitória é certa. E recompensa cada esforço... Como eu disse, certa feita, para a minha amiga Carol Bahia (e ela lembrou, tempos depois): - Não há esforço sem recompensa!

Marmita

Quando eu morei nos EUA (por dois curtos períodos... digo morei porque fui pra estudar em duas ocasiões... e não pra fazer turismo... assim, classifico como morar), eu via que a moda lá na Califórnia era a marmita. O povo fitness fazia suas marmitinhas pra levar pro trabalho, pra aula etc. E eu até cheguei a comprar a minha, com um "gelo" que encaixava no meio, pra conservar a comidinha...

Pois bem... Acho que fazer marmita é um bom jeito de se manter na dieta. Eu como num restaurante ótimo, o Central. Meu prato, todo dia, é assim: folhas (muitas), verduras cruas/cozidas e peixe. Todo dia e a mesma coisa. A salada é temperada apenas com aceto balsâmico... Muitas das verduras são orgânicas. A comida é bem feita. Mesmo assim, eu sei que se fosse feita em casa, teria menos gordura: tanto nos legumes/verduras refogados, quanto no peixe... Talvez eu emagrecesse muito mais rápido.

Hoje eu fiz uma marmitinha pro meu jantar, pois eu tinha muito trabalho e aula de Legal English. Comi no trabalho. Funcionou bem. 

Diversificando

Neste meu primeiro mês, de quebra do sedentarismo e retorno à atividade física (e ao processo de emagrecimento), aprendi uma coisa bacana (com a orientação especializada da Sayuri): é preciso diversificar a atividade física...

Ainda não pus em prática tudo o que ela me ensinou, mas já promovi algumas mudanças na minha vida.

Uma coisa legal foi aliar Pilates + Bike + Caminhada.  Nos dias em que choveu e eu não pude andar de bike (choveu bastante este mês), tive a opção do Pilates e assim não fiquei totalmente parada. Outra coisa legal foi ter a opção da Caminhada (fiz isso somente uma vezinha este mês, achei um pouco chato... mas fui!).

Os passeios coletivos de bike (foram 2) me permitiram aprender mais sobre a bike, aprender a andar na rua, enfrentar os perigos... Aprendi a usar as marchas direitinho no segundo passeio. Criei mais coragem.  E fiz diversos passeios sozinha ou com o Migas (desta vez, na ciclovia e ciclofaixa de domingo).  Enfim, conheci um pouco mais a bike este mês!

Assim, diversificando, fica mais fácil. Outra coisa que me ajuda foi pensar que nada é "pra sempre". Pensar que posso ir testando novos exercícios e novas rotinas, até me adaptar bem a eles. O que não posso é permanecer parada, sedentária. Isso não!

Algo que eu quero muito fazer e ainda não incorporei: os RITOS TIBETANOS. E também há os exercícios que a Sayuri me passou... Outra coisa que me atrai demais: as danças circulares. Quero ver se começo na próxima semana!

Facilitando o Exercício e Aumentando o Comprometimento

Pra quem, como eu, não é muito atleta, a ideia é buscar meios para "facilitar" a prática de exercícios físicos...

Minha última estratégia foi escolher um estúdio de Pilates ao lado do trabalho. Isso mesmo, BEM DO LADINHO. Aí eu posso ir a pé, não tenho qualquer desculpa... Nem a preguiça me pega. E o bom do Pilates é que é com hora marcada... se faltar, eu perco...

Este ano, fiz um pouco de academia... Mas como era mais livre, eu conseguia fugir com mais facilidade... E também precisava de uma certa logística pra chegar lá (embora fosse perto de casa, eu conseguia achar mais desculpas...).

Estou gostando do Pilates pertinho do trabalho. Faz um mês que estou fazendo. Tem funcionado. Não tenho matado... E quando precisei faltar (gripe), logo recuperei a aula. Aulas com hora marcada permitem comprometimento maior. É como ter um personal...

Batata doce & Sardinha

Seguindo dicas da linda Sayuri Sawada, resolvi incluir batata doce e sardinha na minha alimentação.  Batata doce, porque é carboidrato de baixo índice glicêmico, que gera saciedade (além de outros benefícios). Sardinha, porque está na base da cadeia alimentar (dos peixes) e tem menos contaminação por metais pesados... mais saudável que salmão transgênico do Chile...

Vinagre de Maçã

Dia desses, minha mãe viu alguma reportagem sobre o uso de vinagre de maçã para emagrecer. Resolvi dar uma boa pesquisa na net... E vi que a Universidade do Arizona começou a pesquisar os efeitos do vinagre de maçã para o colesterol. Descobriu que não funcionava para baixar o colesterol, mas ajudava a emagrecer. Tem também estudos vindos de Tóquio.

A ideia é tomar 2 colheres de vinagre de maçã antes das refeições. Eu tenho experimentado. Uso em um copo d' água as 2 colheres de vinagre. Parece fazer efeito Realmente dá uma sensação de saciedade. E dizem que alcaliniza o organismo, o que é ótimo! (acidificação = velhice; alcalinização = juventude)

Para saber mais, veja aqui, aqui e aqui.

Frequência das Pesagens

Já li pesquisas e opiniões para os dois lados: algumas dizem que é melhor se pesar apenas uma vez por semana... e outras dizem que é melhor todo dia. 

Nos Vigilantes do Peso falam que o melhor é uma vez por semana. Acho que tem a ver com o controle da ansiedade diante das flutuações diárias por retenção de líquido, TPM, essas coisas...

Já as nutricionistas falam em uma vês por mês. Acho muito pouco. Pra mim não funciona. Quando falto aos VP, demoro mais a me pesar, os resultados não costumam ser muito bons...

O livro Pense Magro, de Judith Beck (terapia cognitivo-comportamental pra emagrecer) diz que é para pesar todo dia.

Esta semana, a Revista Saúde propôs 25 dicas pra emagrecer, sendo que uma delas é "pesar-se QUASE todo dia."

Lembrando de uma época que tive excelentes resultados: eu me pesava todo dia... Agora, há um ano e meio (quando comecei meu processo de emagrecimento), emagreci cerca de 18 kg - e venho mantendo há um ano. O emagrecimento total foi em cerca de 6 meses... com um ano de manutenção. Com o platô, venho estudando meios de retomar o emagrecimento... o que tem acontecido nas última semanas. A pesagem mais constante talvez me ajude.

Roda da Vida

A Roda da Vida é um instrumento interessante de auto-avaliação e autoconhecimento. Se respondido com consciência, reflexão e sinceridade, apresenta um retrato da vida no momento presente. Mostra as áreas que estão mais bem cuidadas e as áreas que estão negligenciadas. Permite avaliar a vida no presente a projetar o que seria a vida ideal. Quanto falta pra isso? O que falta? A Roda da Vida é um instrumento que ajuda na mudança.

Um bom teste está aqui. O site é bonito, bem feito, as perguntas são adequadas. O teste permite uma visão mais clara de todas essas áreas. No entanto, parece-me que se deve ir além...

Vale a pena fazer com calma, refletir bastante sobre cada área da vida. O que eu estou fazendo nessa área? O que eu quero? Como posso melhorar?

Transcrevo texto do Diário de um Coach, de Ediberto Santos:

"Roda da Vida

Antes de falar sobre ela, gostaria de escrever algumas linhas sobre a importância das avaliações, ou assessments (cuja Roda da Vida faz parte).

Para percorrermos qualquer distância, precisamos de, no mínimo, duas informações: onde estamos e onde queremos chegar. Se não sabemos nossa situação atual, será muito difícil conseguirmos ter uma idéia real do que precisaremos fazer para chegar a algum lugar, e sem o planejamento adequado, poderemos nunca chegar ao destino. Além disso, sem informações sobre o que está acontecendo no momento presente, não conseguiremos perceber nossa evolução, ou seja, se estamos avançando, parados ou retrocedendo.

Por esse motivo, é imprescindível que tenhamos condição de mapear nosso estado atual. Para esse tipo de avaliação, costumamos utilizar o termo em inglês: Assessment.

Portanto, assessments são modelos de avaliação que fazem o levantamento de algumas características de um indivíduo em determinado contexto. Estes levantamentos podem ser feitos sobre comportamentos, atitudes, valores, crenças, competências, etc.

Entre os inúmeros assessments utilizados em processos de Coaching, existe um, muito simples, que serve como base para que a pessoa consiga mapear as áreas de sua vida: a Roda da Vida, ou também chamado, Níveis de Satisfação.

A Roda da Vida consiste de um círculo, dividido em 12 partes, onde cada parte é relacionada a uma área específica de sua vida. É então atribuída uma nota de zero a dez para cada uma das áreas, o que criará um mapa de sua vida no momento. A intenção da Roda da Vida é criar uma referência visual dos segmentos mais importantes de sua vida para que você possa detectar em qual das áreas deverá colocar um pouco mais de foco e energia para trazer uma mudança mais consistente em sua vida como um todo (ou no maior número de outras áreas possíveis).

A Roda da Vida, apesar de bastante simples, é um assessment bem eficiente para que a pessoa identifique qual seu nível de satisfação em cada área e qual sua área de alavanca (área onde deverá colocar mais foco e energia para trazer mudanças significativas para o maior número de outras áreas possíveis).

Overnight Oats

Acabei de descobrir uma receita muito interessante. O metodo de fazer varia bastante, assim como os ingredientes...  Seria uma espécie de pavê de aveia, leite, frutas, iogurte e granola. O segredo é que tem de passar uma noite na geladeira antes de comer. Os gostos se misturam e fica especial.

Bem, como eu disse, há vários métodos. Um deles, bem prático, que está nesse vídeo tem uma receita fácil de decorar:

- meia xic de aveia
- meia xic de leite
- meia xic de iogurte

Mistura tudo, e leva à geladeira dentro de um pote de vidro fechado. Se não tiver, pode ser um copo tapado com papel alumínio.

No dia seguinte, mistura fruta (um tipo ou mais) picada.  Na receita, a moça coloca açucar mascavo e canela. Mas cada um pode fazer as variações que quiser!

Um outro jeito de fazer também muito legal, que leva granola e já mistura as frutas no próprio vidro, montando em camadas (bem lindo!), é esse aqui

Receita de Overnight Oats

receitassupreme.com.br/receita-de-overnight-oats/

Modo de Preparo

1. A primeira camada do meu overnight oats é de aveia, umedecida pelo leite desnatado.

2. Depois, coloque 1 camada de maçã, seguida por iogurte grego. Cubra com granola e repita a sequência com maçã + iogurte.

3. Monte quantas camadas quiser e finalize com granola.

4. Cubra com papel alumínio caso esteja fazendo em um copo. Se tiver um pote hermético, melhor ainda. Leve à geladeira para conservar.

5. Sirva no dia seguinte. Pra garantir o frescor do seu overnight oats, consuma logo no dia seguinte.
Você pode usar quais frutas quiser: kiwi, banana, melão, mamão, morango… Pode usar coalhada, iogurte desnatado, pasta de amendoim… eu preferi usar o iogurte grego por causa da consistência, ficará mais “arrumadinho”.

• 2 colheres de sopa de aveia em flocos
• 2 colheres de leite desnatado
• 1 maçã picada
• 1 potinho de iogurte grego light
• Granola com banana à gosto
• Chia misturada no iogurte

Também gostei muito da receita desse site, praticamente idêntico ao anterior. Já esse aqui apresenta algumas inovações criativas, mas que não me agradam tanto (têm whey, tem colocolate, que eu não como.. enfim...). Mas é bom porque dá ideias! E ela explica a lógica:

Não tem receita "certa" e nem mistério, você só vai precisar de um pote de vidro com tampa (como eu não comprei ainda, faço num copo e cubro com papel alumínio pobre)

Monte camadas de:

• Aveia/granola/flocos de milho/amaranto/quinoa (escolha um néam?) umedecido com 6 colheres de sopa de leite desnatado
• Fruta picada
• 1/2 Iogurte zero gordura
• Mais um pouco de um dos primeiros ingredientes
• 1/2 Iogurte zero gordura
• Fruta picada
• Você também pode usar chia, sementes de girassol ou gergelim

O que deixa tudo isso interessante é o fato de ser preparado de véspera. Um ingrediente pega o sabor do outro, fica super geladinho e cremoso. O mais gostoso que comi foi o primeiro, acabei deixando dois dias na geladeira e ficou estupendo!

Eduardo Marinho

Eu não concordo com tudo o que o Eduardo Marinho fala. Aliás, acho que não concordo com tudo o que ninguém fala. Ou como disse, certa vez, o meu querido professor José Rubens Morato Leite, “a Giorgia é uma pessoa que gosta de não concordar.” A minha mãe, que me conhece bem mais que o professor, riu muito e concordou com o que ele disse.

Pois bem, discordâncias à parte, eu amei a maioria das coisas do Eduardo. Sujeito ótimo. Muito inteligente e com grandes sacadas. Aí vai algumas das muitas coisas bacanas que pincei dele:

“Eu até ganhava mais dinheiro... mas a vida era mais pobre.”

“Eu não estou na vida para vencer, estou na vida para viver. Quando eu venço, eu produzo um derrotado.”

“De todas as pobrezas que eu conheci, a de grana é a menos ruim.”

“Pobres de grana...mas não pobres de espírito, de criatividade, de solidariedade, de resistência à dificuldade.”

“É preciso fazer o trabalho interno. Muitos revolucionários não fazem esse trabalho.”

“Eu não faço isso para mudar o mundo. Eu faço para que a minha vida tenha algum sentido.”

“Em vez de tomar antidepressivo, eu prefiro tomar consciência.”

“Se um cara me chamar de seu merda, eu não vou me transformar num cocô. O que o cara acha de mim não importa.”

“Num mundo desses, eu só posso ter prazer em viver remando contra.”

“O mundo não quer a sua realização, ele quer o seu serviço.”

“Satisfação viria se eu conseguisse causar reflexão.”

La maca andina o maca del Perú

La maca andina o maca del Perú

Pedal de Hoje

Foram 31 km. O vento estava forte. Eu quase desisti. Mas já não tinha ido na segunda por causa do frio (embora o meu mentor estivesse disponível, eu amarelei!). Na terça não fui porque fiz pilates e yoga... Aí na quarta era preciso, pois na quinta também não vai dar por causa do Inglês Jurídico... Enfim! Eu fui. Mesmo com aquele ventão!

A velocidade média ficou em 18km/h por conta do vento. Contra o vento, eu ia a 14, 15 km/h. A favor do vento, 30 km/h (e a bici tremia). Com o vento de lado, ia a 23-25 km/h. Não entendi bem a influência do vento lateral. Mas parece boa. Às vezes dá um medinho, parece que ele te joga pra cima dos carros (mesmo estando na ciclovia).

Não gosto daquelas pessoas que correm na ciclovia. Outro dia falei com o Rubem, da Bike Dream, que é atleta (do Avaí) e ele também acha um tremendo desrespeito. O problema é que quando tem gente correndo na ciclovia, a velocidade da gente realmente diminui... desacelera, compromete a média. Acho que cada um tem de correr no seu espaço, respeitar o outro. Cada lugar tem sua função. Se eles acham ruim correr onde tem gente caminhando, têm de entender que os ciclistas também acham ruim pedalar onde tem gente correndo, especialmente se esse lugar for A CICLOVIA!!!!

Aprendi finalmente  a usar as marchas como um acelerador! Também, pudera! Depois do super treinamento que ganhei no sábado! Peguei a manha! Agora já consigo sentir a bicicleta! Ele falava pra mim de uma forma sinestésica: alivia a marcha! Pesa a marcha! Ou seja, falava uma linguagem que eu realmente entendia, pois tinha a ver com a forma como percebo o mundo. Lembro que quando aprendi a dirigir, quem me ensinou a parar no morro falava: sente a embreagem! E quando eu penso em “sentir”, tudo fica fácil pra mim! Foi excelente! Hoje eu pude treinar muito as marchas com o vento! Foi sensacional!

A ciclovia da Beira Mar inteirinha, lá do elevado do Rita Maria até o Cemitério do Itacorubi tem menos de 15 km. Comprovei hoje. É pequena... lamentavelmente! Fiz duas vezes e mais um pouquinho. Quando eu criar coragem pra treinar subir e descer as passarelas, vou aumentar um pouco minha quilometragem, indo até o Córrego Grande pelo que resta de ciclovia até lá, passando pelo Iguatemi.

Tomei o gelzinho antes de pedalar. Chama-se VO2 e o nome é bom. Realmente dá mais fôlego. Tem 80 calorias, 2 pontos na dieta e custa 3 reais. Embora comprometa um pouco  o balanço calórico, acho que vale a pena, pois anima. Amanhã experimento a maltodextrina na água (embora o gelzinho tenha malto). Vamo que vamo!

Contando com o outro...

Estava lendo um livro chamado Emagrecimento Definitivo: Derrubando os dez maiores mitos das dietas, escrito por James Rippe e publicado pelos Vigilantes do peso.

Um dos capítulos fala em ter ajuda. Emagrecer não deve ser um processo solitário. É preciso contar com a ajuda de algumas pessoas.

Vejo que no meu processo (emagreci os cerca de 18 kg que ganhei no mestrado e estou mantendo há um ano, mas quero emagrecer mais e chegar ao peso perfeito), pude contar com a ajuda e a influência de diversas pessoas. Uma delas, minha amiga Renata, que é magra e sarada, mas vive se cuidando. A Renata é sempre um bom exemplo pra mim, pois saímos muito juntas, viajamos juntas, vamos ao cinema, ao café etc... e ela sempre está se cuidando. Além dela, tenho outras amigas magras que me servem de exemplo. Mas a Renata é o exemplo mais emblemático.

Também sempre conto com a ajuda da minha mãe, que é a minha maior incentivadora... embora às vezes me boicote com suas comidinhas boas e aquelas palavrinhas sabotadoras: "só um pedacinho não faz mal"... Mas de qualquer forma, me ajuda muito, me manda tomar água, chá, caminhar, ir aos VP. É uma espécie de Grilo Falante.

Minhas irmãs também são ajuda e exemplo, porque são magras, comem pouco, cuidam da alimentação e não são condescendentes com qualquer tipo de excesso.

E last, but not least, minhas orientadoras dos Vigilantes, sobretudo a Indira, com quem convivo mais tempo, mas também a Ana Paula (poucas vezes, mas de altíssima qualidade), a Luiza (que é a gerente), enfim... Ir aos VP é fundamental, porque faz com que toda semana exista uma "chamada" à consciência... É a lógica do "água mole em pedra dura tanto bate até que fura". Eu sinto que hoje em dia, um ano e meio de Vigilantes eu já não sou mais a mesma pessoa... Já mudei muitos hábitos e há coisas erradas que já não faço nem com reza braba! :) 

Estou mudando, lutando, indo atrás. Ainda não está perfeito. O processo é gradual e contínuo. Espero seguir assim. É uma maratona, não uma corrida de cem metros... O que importa é continuar sempre.

Missão dada é missão cumprida!

Hoje foram 45 km - saímos do Iguatemi, fomos pela Via Expressa Sul até o Moro das Pedras e voltamos pelo Campeche-Costeira-Pantanal. Recorde da minha vida. 

Mas tive ajuda de um guri muito gente boa (muito, muito mesmo!), competidor de mountain bike. Foi Deus quem o enviou, tenho certeza!!!! Ele me deu uma verdadeira aula - de duas horas e pouco. Sempre me dizia as marchas, ajudava nas travessias, no trânsito (tráfego intenso pro sul da ilha...). Ele me ensinou até coisas como descer da calçada, passar na areia, na brita... tudo, tudo. Ele me deu muitas dicas. Me sinto agora bem mais segura quanto às marchas.

Foi uma aula bem divertida. Ele me disse que se eu voltar na segunda-feira fazendo as mesmas coisas, ele vai me mandar TRICOTAR! Às vezes ele me chamava de teimosa. Mas eu não sou teimosa, não... sou é distraída. Tipo: - Freio é só pra parar! Atravesse a lombada pedalando! Pedala, pedala, pedala!

A maior parte do pedal foi contra um vento forte, de 40 km/h. Não senti tanta dificuldade do ponto de vista físico (exceto no morro do Pantanal), mas senti bastante medo de trafegar entre carros, sentir os carros tirando um fino... Ele me disse que meu maior problema é o medo (além das marchas, que tenho de treinar... são 24 marchas, né...).

O negócio é mesmo treinar. E pra treinar, só mesmo nesses passeios de rua, bem desafiantes... Na ciclovia da Beira Mar não rola (em termos de evolução). Por outro lado, a ciclovia é mais segura... Enfim, como diz minha mãe, tudo tem os dois lados...

Agora é rezar pra Deus, pedir muita proteção e seguir pedalando!

Chá, Floral, Água e Suco Verde

Taí o quarteto que quero incorporar na minha vida diária: chá, floral, água e suco verde.

O suco verde talvez não seja diário, porque dá um certo trabalhinho. Já água, chá e floral são muito fáceis e só exigem disciplina.

Até comprei uns chazinhos herbais twinnings (lemon twist, berries silvetres, camomila, horelã e capim-limão), porque quas etodos os que eu tinha continham chá preto na sua formulação (inclusive o Indian Chai)... e chá preto é estimulante (estimula o cortisol) e dá gordura na região abdominal (aprendi isso em uma semana que estive no Spa Lapinha).

Mas o mais legal mesmo vai ser quando eu conseguir tomar chazinhos mais naturais, com gengibre e canela (termogênicos naturais), conforme bem frisam a minha mãe e a Sayuri...

Quero ver se consigo, pelo menos, tomar um chazinho antes de dormir... que engana o estômago, é água e ajuda no emagrecimento.

Já quanto à água, é me disciplinar mesmo. Todo santo dia. Lembrar e tomar. E o mesmo vale pro floral, que tira a ansiedade e ajuda a emagrecer.

Tô aí, todo santo dia tentando reavivar meus propósitos, restabelecer uma certa disciplina... Lembra da minha check-list da vida saudável? Pois é! Vamo que vamo!

Dicas Bem Econômicas de Beleza

Vi na TV, fiz e aprovei: uma esfoliação corporal perfeita se faz com açúcar + azeite extravirgem. Excelente!

Para hidratar bem a pele: BEPANTOL!

Outro creme nutritivo excelente: Nívea + Vitamina A + Hipoglós. Dica do Pitanguy.

Um que estou testando e que falam maravilhas: Cicatricure.

Papa Francisco

Gostaria de chamar a atenção para três simples posturas:

- Conservar a Esperança

- Deixar-se surpreender por Deus

- Viver na Alegria

"Olhem para frente com segurança. A travessia é longa e cansativa, mas olhem para frente". 

"Você é o protagonista da sua vida. Essa é a condição imprescindível. Você encontrará uma mão estendida para lhe ajudar. Mas ninguém poderá fazer a sua vida no seu lugar." 

"Tenha sempre no coração essa certeza. Deus caminha ao seu lado. Nunca lhes deixa desamparados. Nunca percamos a esperança. Nunca deixemos que ela se apague nos nossos corações. Deus é o mais forte."

"Sejamos luzeiros da esperança. Tenhamos uma visão positiva da realidade."

"Deus sempre nos reserva o melhor. Mas pede que nos deixemos surpreender pelo seu amor, que acolhamos suas surpresas. Confiemos em Deus. Longe dele, o vinho da alegria, o vinho da esperança se esgota. Se permanecemos com ele, a dificuldade se transforma em vinho novo."

"Frequentemente, porém, nas nossas sociedades, o que prevalece é o egoísmo. São tantos os mercadores de morte que seguem a lógica do poder e do dinheiro a todo custo. A chaga do tráfico de drogas, que favorece a violência e que semeia dor e a morte, exige da inteira sociedade um ato de coragem." 

"Precisamos todos aprender a abraçar quem passa necessidades, como fez São Francisco."

Posts Nevados

Pra registrar algumas impressões do dia em que nevou na Palhoça, deixo aqui alguns posts branquinhos, publicados no meu perfil do Facebook. Os que não têm autoria são meus mesmos:

Eu estava caminhando hoje na Tenente Silveira quando, na altura das Americanas, olhei pro lado... e vi a Serra do Tabuleiro coberta de neve... E já era meio dia!

 A lua tá tão branquinha, mas tão branquinha... que parece que andou nevando por lá.

 Não existe melhor programa para uma terça-feira de inverno em Floripa que tomar uma sopinha com vinho francês no François em boa companhia (c'est-à-dire: ombro amigo + boas risadas). Felicidade é um carro quentinho.

Nesses dias de neve, banho é para os fortes. Eu só não enforco o meu porque o encaro como uma aventura, um desafio, uma mostra de destemor! hehehe

Não quero ser estraga-prazer, mas concordo com o Clovis Montenegro de Lima: neve em Floripa (na grande Floripa) = alerta vermelho das mudanças climáticas. Falei isso pra muita gente hoje. Embora a gente fique feliz, embora seja lindo de morrer... isso não é boa coisa!

Ouvi por aí: Neve em Concórdia = Alpes Suínos.

Do Dauro Veras:Floripa é linda até como coadjuvante da neve dos outros.

 Outra do Dauro: Se pega essa moda de inverno congelante, daqui a pouco vamos ter boi-de-mamão com bernunça, jaraguá e abominável homem das neves.

Primeiro Milagre do Papa: Fazer Nevar em Palhoça.

Preciso...

Preciso pagar a conta do meu celular, antes que cortem. Não falta dindim, falta tempo.

Preciso levar o meu carro para a revisão antes que vença (já são 500 km passados).

Preciso mandar a camiseta para a Sabrina Soares por sedex antes que ela corte as relações.

Preciso chamar um eletricista porque todas as luzes da minha casa estão queimando (há meses) e eu já estou quase no breu absoluto.

Preciso levar minha bike na revisão (que também já venceu).

Preciso de tempo. Preciso respirar.

Desabafo I

Ando tão assoberbada de trabalho, que tenho tido insônia todas as noites. É que mudei de área. Estou atuando em uma área que não conheço, na qual não atuo há uns 12 anos... Não sei as teses novas, me sinto inexperiente, neófita quase. Levo umas 5 vezes mais tempo que um colega que milita na área. Estou penando muito. Daí, quando vou dormir, os números me enchem a cabeça... E a preocupação não me deixa descansar. Penso nos prazos que vencem no dia seguinte. Rolo na cama por horas... Rezo todas as orações que sei. Faço Ho oponopono... Uso todos os truques. Mas minha mente não para. Daí, quando a coisa se torna absolutamente insuportável, eu ligo a internet e vou pro Facebook. Minha mãe diz que devo evitar, que devo pegar um livro. Mas não consigo. Não tenho cabeça. A internet, ao menos, me distrai.

Old Love

Encontrei um amor antigo no supermercado. Foi engraçado. Ficou me olhando fixo. Está casado, tem um filhinho. Mas insistiu em me perguntar se eu seguia casada com "o português". Eu disse que não... que há cinco anos estou sozinha. Ele me perguntou se estava namorando. Achei que não fazia sentido a pergunta... Brinquei com ele: - Puxa, bem que eu podia estar maquiada, bonitona... mas vou te encontrar justo nesse momento cara lavada, esculhambada... Ele repetiu: - É... e eu podia estar com a minha melhor roupa! E estou assim... Foi bem engraçado e sincero o nosso encontro. Ele fez questão de me dizer que tava rico. Eu falei pra ele que ele trazia boas lembranças pra mim. Ele esperou eu passar minhas compras. Demos um abraço e nos despedimos. Fiquei feliz que ele não tenha pedido o meu contato. Foi elegante e respeitoso da parte dele.

Plano de Ação

Preciso montar um plano de ação para voltar a emagrecer. O meu emagrecimento tá parado há praticamente um ano... Não tenho tido progressos significativos além de manter o peso. De fato, foi uma vitória ter conseguido queimar os praticamente 20 Kg que ganhei no mestrado. Mas ainda falta muito.Faltam uns dez quilos, pelo menos. Quinze seria perfeito. E substituindo por massa magra, claro! Pois bem... eu estava falando sobre isso para um "ficante" e ele me intimou: - Tens um plano de ação? Rapidamente comecei a pensar nisso. Qual meu plano de ação? O que devo fazer? Lá nos VPs, a Luiza falou que toda semana temos de fazer alguns ajustes. O que está errado? O que me falta fazer? O que preciso melhorar nesse processo? 

1) ÁGUA!!!! Puxa vida! Eu sei que preciso! Por que negligencio? Preciso tomar muita água. Água o dia inteiro! Água é um super acelerador do emagrecimento! Quando tomo água, tudo funciona bem e a balança responde positivamente!!!! 

 2) Lanchinhos intermediários: é só uma questão de disciplina. É deixar na bolsa sempre uma fruta, uma barrinha, um biscoitinho, um iogurte light... É preciso fazer uma refeição intermediária pro metabolismo continuar funcionando e pra não chegar nas refeições principais com muita fome. É fundamental em qualquer processo de emagrecimento. Esses lanchinhos intermediários não podem ultrapassar 100 calorias. Certa vez, uma nutricionista famosa me receitou algumas amêndoas ou castanhas (um punhadinho, disse ela) junto com as frutas em um dos lanchinhos intermediários.

3) Monitoramento do que se come: nos VPs, o nome disso é "jornal pessoal". O negócio é anotar tudo e monitorar. Nos VPs, há os pontos. Então, como vou no VP, tenho de anotar os pontos direitinho. É incrível como o monitoramento funciona! Evita descambar, dá consciência plena... Preciso retomar. Ai, ai, ai! Como isso é desafiante! 

4) Menos vida social! Acho que essa é a parte mais difícil pra mim...Não dá pra fazer dieta saindo sempre pra balada, pra jantar, pro café... Aliás, pro café até dá. Mas tem de tomar só café. Não dá pra ir pro François e comer aquele pão delicioso. Não dá pra ir pro samba e tomar várias caipirinhas... não dá pra tomar um monte de vinho. Não dá! Não funciona. É muita caloria vazia. Preciso substituir a balada por cinema... E se for pra balada, tomar o drink da Renata (água com gás, gelo e limão espremido). Preciso retomar os meus bons hábitos dos seis primeiros meses de 2012, quando emagreci 18 kg - e depois parei. 

5) Mais exercício físico: essa daí tá ligada com a anterior. Todo dia, quando eu saio do trabalho, preciso escolher entre sair com os amigos e fazer exercício. E tenho de escolher a segunda opção. Preciso ficar mais sozinha comigo mesma. Preciso ajustar minha agenda a um único compromisso: o compromisso comigo mesma. O compromisso com o meu bem estar. O compromisso com a boa forma. Se eu continuar fazendo tudo o que sempre fiz, obterei sempre os mesmíssimos resultados... ou voltarei a velhos padrões negativos. Todas as minhas amigas que estão magras e lindas vão para a academia diariamente. Então eu posso escolher: comer, ficar inerte e ficar gorda ou mexe, ficar ativa e ficar magra. É uma escolha diária. Cada hábito leva a uma consequência. Eu preciso definir muito bem o que eu quero e saber que não há respostas mágicas do corpo... O corpo responde exatamente àquilo que eu faço com ele. 

6) Motivação: Motivação é como banho... tem de tomar todo dia... e todo dia passa o efeito. Daí você toma de novo. Preciso de estratégias de motivação. Tenho montes de livros que podem me ajudar nisso. Tenho meus diários (adoro escrever sobre meus processos). Tenho os livros dos sonhos, nos quais colo minhas metas e objetivos.Tenho os grupos do Facebook. Tenho este blog. 

7) Yoga: preciso voltar ao Yoga pra ganhar mais consciência do corpo, mais tranquilidade... menos ansiedade. Isso tudo junto gera equilíbrio corpo-mente-espírito. Yoga é de grande ajuda. Também me permite encontrar gente legal. 

8) Relaxamento: ouvir os tantos cds de meditação guiada e relaxamento que eu tenho para manter a paz de espírito... Mais um processo anti-ansiedade. Ansiedade engorda pra caramba!!!!! 

9) Florais: preciso, sei que funciona. Não custa nada, tenho todas as essências em casa. Só preciso disciplina e nada mais. 

10) Dormir e Acordar Cedo: embora esse objetivo esteja em décimo lugar nesse plano de ação, deveria estar em primeiro. Ele é um fator determinante para todo o resto. Quanto mais cedo eu dormir, mais cedo vou acordar. Há estudos científicos sérios que mostram que dormir tarde ENGORDA. E dormir tarde me impede de fazer exercícios logo cedo... exercícios, yoga, meditação, enfim... qualquer coisa boa. Ficar até tarde na internet é um hábito muito nocivo pra mim. E não me leva a lugar nenhum. Aliás, me deixa estagnada onde estou agora. Pra dormir e acordar cedo, convém relaxar antes de dormir... desligar a net, apagar as luzes, fazer um ritual do sono... passar creminhos, tirar as lentes (coisa que eu não faço, altamente prejudicial pros olhos), ouvir os cds de hipnose/relaxamento/meditação/coisas positivas etc. Os hábitos todos estão interligados. 

11) Entrar prum grupo de pedal! Preiso me enturmar. Preciso descobrir formas de deixar a atividade física mais prazerosa!!!! Segunda-feira pela manhã tem um grupo de pedal para iniciantes que sai do Iguatemi. Esse hábito tem a ver com o hábito dos exercícios, óbvio. E evita o vício do Facebook. E ajuda a relaxar. E traz motivação..E muda o foco da vida social. Ou seja, é um processo circular. Tudo tem a ver com tudo. Tudo está interligado. 

12) Fazer Ho'oponopono pro meu corpo: - Sinto muito, me perdoa, eu te amo, estou grata. Por enquanto é isso. 

13) Mais sopa e mais salada = menos calorias!

Sei que há outras coisas. Mas daí vou editando esse post! :) Se eu der conta de fazer metade do que escrevi aqui, minha vida terá um fantástico incremento de qualidade!

Inspiração

Ontem a reunião dos VP foi muito inspiradora. Tinha uma senhora que emagreceu 52 quilos em seis meses! eu preciso emagrecer uns 10 kg... ou seja, até o fim do ano, posso estar em ótima forma. Outra coisa, ela caminha todos os dias, até hoje, mesmo com chuva, lá vai ela de sombrinha... Ela está mantendo o peso há muitos anos, quinze, se não me engano. Era a força que eu precisava!

A Banda Mais Bonita da Cidade

Ouça, ouça, ouça! Meu Príncipe Uma atriz Oração Se eu fosse homem ou se eu gostasse de meninas, ela seria "a eleita".

Facebook

Antigamente, as pessoas chegavam em casa e ligavam a TV para relaxar... Hoje, a maioria vai pro facebook. Comigo é assim... Depois de um dia estressante, o Facebook me dá uma relaxada... uma folga pro cérebro... A possibilidade de ver umas coisas agradáveis, interagir com amigos... Pra mim, o Facebook não é uma forma de bisbilhotar a vida alheia. Nem curto isso. Gosto mesmo é de ver as ideias e imagens que as pessoas compartilham. Como o meu Facebook tem muita gente interessante, bacana, há sempre algo de bom para compartilhar. Curto muito. Mas preciso tomar cuidado para não ficar tempo demais ali. É um vício, como outro qualquer. O Facebook não pode tomar o tempo de outras atividades como, por exemplo, a atividade física.

Magia!

Estou bem faceira com a magia do Ho'oponopono. Ontem eu tava muito querendo peladar... mas com uma imensa preguiça! Não conseguia sair de casa, embora a tarde estivesse linda e não estivesse fazendo frio. Eu fiquei fazendo muito Ho'ponopono pra situação (repetindo o mantra "sinto muito, me perdoa, eu te amo, estou grata", mandando amor pra situação). Em pouco tempo, recebi um convite pra pedalar. E o convite veio da seguinte forma: - Gix, vamos aproveitar o fim de tarde e dar uma pedalada???

O Poder do Hábito

Li apenas um trechinho desse livro, mas tirei algo importante: a ideia de que há alguns hábitos mais importantes que outros, alguns hábitos que têm o poder de arrastar outros hábitos. Nem todos os hábitos têm o mesmo peso. No meu caso, por exemplo, verifico que dormir cedo é um hábito fundamental, que influencia outros hábitos como acordar cedo, fazer exercícios, produzir mais, render mais... Um hábito simples tem efeito cascata.

Fazer a Cama!

Quero encontrar de novo esse livro. Chama-se "Como criar uma vida encantada" (Victoria Moran). São pequenas coisas. Uma delas, é fazer a cama pela manhã, para começar o dia com uma tarefa concluída, com a sensação de dever cumprido... Você aí arruma a sua cama?

Tirar os sapatos

Outro dia, a Denise (minha faxineira) disse que a minha casa é bem limpa porque eu deixo os sapatos na porta. De fato, eu nunca entro em casa calçada. Não gosto de trazer a sujeira da rua para casa. Bom seria conseguir deixar lá fora também as energias, não é mesmo?

Biscoito da Sorte!

Sábado nós voltamos ao Japinha. No cafezinho, me trouxeram um biscoito da sorte om os seguintes dizeres: "Você tem uma graça natural e grande consideração pelo próximo". Mas quando eu fui tirar (euzinha, não outrem) o meu próprio biscoito da sorte, repetiram-se as palavras da semana passada: "Não tenha presa, a prosperidade baterá brevemente à sua porta." Ebaaaa

Mabel Katz

De cara, gostei dela. Esse vídeo mostra uma pessoa cheia de luz e de vida. Ela chama o Ho'oponopono de "O caminho mais fácil". E diz que está mais fácil porque você se torna inteiramente responsável. Não precisa mudar os outros, tem de mudar a si mesmo e pronto. E o faz cultivando o amor. Por si e pelo outro, por todas as coisas e situações. Aqui, o site de Mabel Katz. Quero explorar! :)

Privacidade

Quero dizer uma coisa importante. Se um dia você vier na minha casa, só entre na minha biblioteca/escritório se for expressamente convidado. Só se eu pedir pra você entrar. Do contrário, não entre, nem mexa em nada. O meu escritório/biblioteca é a parte mais íntima da minha casa, lá tem os meus diários, os meus documentos, as minhas contas, os meus livros (nos quais eu faço anotações super pessoais), os meus álbuns, meus discos de vinil, enfim... Lá tem uma parte da minha alma. E eu me sinto violentada quando alguém entra lá sem permissão. E se pega alguma coisa, então... Nossa, é uma situação dolorosa pra mim. Eu moro sozinha. Ninguém mexe nas minhas coisas, ninguém invade a minha vida. Só E eu fui educada de forma bem rigorosa quanto a respeitar a privacidade alheia. Nunca mexo em nada. Na verdade, nem mesmo pergunto coisas que possam ser muito íntimas. Acho que é importante respeitar o espaço dos outros. Material ou imaterial.

Revelação Divina da Grande Harmonia

Estou super interessada em praticar mais e mais o Ho'oponopono. Mas lembrei de algo que eu lia sempre, quando eu era adolescente. É um texto da Seicho-no-Ie, que foi algo que fez parte da minha formação religiosa. Acho que daria pra "resumir" o Ho'oponopono nessa Revelação Divina que, por sinal, é muito linda e diz tudo:

 Reconcilia-te com todas as coisas do céu e da terra. Quando se efetivar a reconciliação com todas as coisas do céu e da terra, tudo será teu amigo. Quando todo o Universo se tornar teu amigo, coisa alguma do Universo poderá causar-te dano. Se és ferido por algo ou se és atingido por micróbios ou por espíritos baixos, é prova de que não estás reconciliado com todas as coisas do céu e da terra. Reflexiona e reconcilia-te. Esta é a razão por que te ensinei, outrora, que era necessário te reconciliares com teus irmãos antes de trazeres oferenda ao altar. Dentre os teus irmãos, os mais importantes são teus pais. Mesmo que agradeças a Deus, se não consegues, porém, agradecer a teus pais, não estás em conformidade com a vontade de Deus. Reconciliar-se com todas as coisas do Universo significa agradecer a todas as coisas do Universo. A reconciliação verdadeira não é obtida nem pela tolerância nem pela condescendência mútua. Ser tolerante ou ser condescendente não significa estar em harmonia do fundo do coração. A reconciliação verdadeira será consolidada quando houver recíproco agradecer. Mesmo que agradeça a Deus, aquele que não agradece a todas as coisas do céu e da terra não consolida a reconciliação com todas as coisas do céu e da terra. Não havendo a reconciliação com todas as coisas do Universo, mesmo que Deus queira te auxiliar, as vibrações mentais de discórdia não te permitem captar as ondas da salvação de Deus. Agradece à Pátria. Agradece a teu pai e a tua mãe. Agradece a teu marido ou a tua mulher. Agradece a teus filhos. Agradece a teus criados. Agradece a todas as pessoas. Agradece a todas as coisas do céu e da terra. Somente dentro desse sentimento de gratidão é que poderás ver-Me e receber a Minha salvação. Como sou o Todo de tudo, estarei somente dentro daquele que estiver reconciliado com todas as coisas do céu e da terra. Não sou presença que possa ser vista aqui ou acolá. Por isso não me incorporo em médiuns. Não penses que, chamando por Deus através de um médium, Deus possa Se revelar. Se queres chamar-Me, reconcilia-te com todas as coisas do céu e da terra e chama por Mim. Porque sou Amor, ao te reconciliares com todas as coisas do céu e da terra, aí, então, Me revelarei.

Supermercado com Calma

Hoje tive uma experiência diferente. Uma experiência de calma no supermercado. Fui fazer minhas compras sem pressa alguma. O supermercado estava vazio, o que ajudou na minha experiência de calma. Foi uma sensação boa. Desfrutei do momento. Desfrutei de algo que normalmente é bem chato pra mim. Fui tranquilamente entre os corredores, pensando na vida, no que precisava comprar.

Comprei uma saladeira (que poderia ser uma fruteira) de bambu (parece de madeira, mas é bambu mesmo), bem bem bem linda. Comprei uns bowls coloridos... Foi uma maneira de colocar um pouco de energia no ambiente doméstico. Um carinho para o lar, sabe?

Enfim... Levei muito mais tempo do que deveria. Mas, por alguma razão misteriosa, o supermercado tornou-se uma experiência relaxante. A partir daí, extrapolo: qualquer experiência pode se tornar algo relaxante... dependendo da forma de encará-la, vivenciá-la...

Prece Ho'oponopono

Divino Criador, pai, mãe, filho como um só... 

Se eu, a minha família, os meus parentes e os meus ancestrais ofendemos a ti, tua família, teus parentes e teus ancestrais em pensamentos, palavras, realizações e ações, desde o início da criação até o presente, nós pedimos o teu perdão...

Permita que isto limpe, purifique, libere, interrompa todas as memórias, bloqueios, energias e vibrações negativas e transmute essas energias indesejáveis em pura Luz...

E assim está feito.

Água Solar Azul

Beber água solar azul transmuta as memórias e ajuda o corpo a relaxar e deixar Deus entrar. Pegue uma garrafa de vidro azul. Encha-a com água da torneira. Feche-a com uma rolha ou envolva o bocal com celofane. Coloque a garrafa no sol ou debaixo de uma lâmpada incandescente durante pelo menos uma hora. Beba a água; enxágue o corpo com a água depois do banho. Use a água solar azula quando cozinhar, lavar a roupa ou fizer qualquer coisa que utilize água." (Ihaleakala Hew Len, PhD, no livro "Limite Zero, p. 34)

Converse com o Seu Corpo

"Converse com o seu corpo.  Diga para ele: "Eu o amo do jeito como você é. Obrigada por estar comigo. Se você sente que eu abusei de você de alguma maneira, por favor, perdoe-me." Agora pare e depois, ao longo do dia, bata um papo com o seu corpo. Diga palavras de amor e gratidão. "Obrigada por me conduzir de um lado para o outro. Obrigada por respirar, por fazer nosso coração bater." Encare seu corpo como um parceiro na vida e não como seu criado. Converse com ele como faria com uma criança. Seja amigo dele. Ele gosta de uma grande quantidade de água para trabalhar melhor com ele mesmo. Você pode achar que está o fome, mas na verdade o seu corpo pode lhe estar dizendo que está com sede." (Ihaleakala Hew Len, PhD, no livro "Limite Zero", pag. 33-4)

Desejo

"Eu lhe desejo Paz além de todo o entendimento." Ihaleakala Hew Len

Antes de Dormir...

O Migas lembrou hoje de um médico ayurvedico que consultamos em Jaisalmer, na Índia. Ele disse que antes de dormir devemos ouvir músicas religiosas, canto gregoriano, mantras...

Entregar para Deus

Minha mãe me contou estar impressionada com umas pessoas que estão trabalhando na casa dela. São evangélicos. Antes de começar a trabalhar, abrem a Bíblia e oram. Dedicam todos os trabalhos a Deus. Bonito de ver, segundo ela.

Diário de Gratidão

Tempos atrás, eu estava fazendo meu diário de gratidão. Todos os dias à noite eu escrevia uma lista imensa das razões pelas quais eu deveria estar grata naquele dia.

Com o tempo, dei-me conta de que eu tinha muitas razões para agradecer. E que os meus problemas eram muito pequenos diante delas. Eram nada, quase. Comecei a colocar as coisas em perspectiva e a minha gratidão só fez aumentar.

Vou voltar a fazer hoje meu diário de gratidão. :)

Lendo Agora...

Esse livro é sobre Ho´oponopono! Comecei a ler ontem. Eis a sinopse do site da Editora Rocco:

Autor de A Chave, publicado pela Rocco, e uma das estrelas do filme O Segredo, Joe Vitale revela aos leitores, em Limite zero – O sistema havaiano secreto para a prosperidade, saúde, paz e mais ainda, como evoluiu de menino sem-teto a profissional de negócios bem-sucedido – através do Ho’oponopono. Em parceria com o terapeuta e Ph.D. Ihaleakala Hew Len, Vitale atualiza este antigo sistema havaiano de cura. A dupla mostra que, ao lançar mão de quatro frases fundamentais do método – “Sinto Muito”; “Me Perdoa”; “Eu te Amo” e “Obrigado” –, é possível desarmar os programas mentais automatizados que geralmente são colocados em ação sem percebermos.

O Dr. Hew Len utiliza uma técnica havaiana chamada de Ho’oponopono no qual o princípio básico da cura baseia-se na afirmação de que todos nós participamos de tudo que acontece no Universo. Qualquer fenômeno ou acontecimento é reflexo de um eu interior, de pensamentos conscientes e inconscientes, e de nossas ações.

Assim, o médico é totalmente responsável pelo paciente que recebe. E deve perguntar a si mesmo o que existe nele que possa ser purificado. Esta noção de total responsabilidade é o primeiro passo para as transformações pessoais, que conduzirão ao chamado limite zero, ou seja, um ponto no qual toda e qualquer memória passada ou condicionamento será absolutamente eliminado. Tal estado acontece momentaneamente quando nos conectamos com a energia divina. Ela nos move não a partir das lembranças passadas, mas através da inspiração. São as ações inspiradas que conduzem à plenitude e a realizações inimagináveis.

Para que a transformação pessoal seja conquistada o método havaiano trabalha com quatro frases fundamentais: “Sinto muito”; “Me perdoa”; “Eu te amo” e “Obrigado”. Tais afirmações são ditas nas mais diversas situações e têm o poder de purificar pensamentos e ações negativas. E para ter eficácia o método deve ser aplicado em qualquer situação cotidiana.

Atualizado para os nossos dias, o Ho’oponopono é uma técnica capaz de remover os obstáculos mentais que bloqueiam o caminho, deixando a mente livre para encontrar maneiras novas e inesperadas de obter o que se deseja. Juntos, Joe Vitale e Ihaleakala Hew Len mostram como obter prosperidade, saúde, paz e felicidade.

Maquiagem na Net

Dentre as minhas últimas descobertas encontram-se as dicas de maquiagem da Alice Salazar. Ela era maquiadora da RBS em Porto Alegre, mas começou a fazer taaaanto sucesso, que precisou largar o emprego. E alçou grandes voos.  A menina é divertida, descontraída, super didática e passa dicas realmente boas. Estou aproveitando muito o que aprendi nesse vídeo. Vi também as maquiagens que ela fez no Japão e em Dubai, inspirada nas mulheres locais. Há um montão de vídeos.

Quero aprender mais com a Alice.

Por que um novo blog?

Um amigo me perguntou por que eu fiz um novo blog. Por que não continuei com o Coisas Bobas?
A resposta é simples: o Coisas Bobas era um blog sobre tudo, sem uma linha temática. Este blog é um projeto pessoal de busca de equilíbrio. Não vou contar dos filmes que vi, não falarei dos protestos, não farei discursos... A ideia é olhar pra dentro, em busca da saúde integral. Por isso o blog chama "Doutorado em Mim". É uma brincadeira. Vou adiar o doutorado para cuidar de mim, pois estou precisando. Então não vai ser um doutorado em Direito (por ora!), mas um doutorado em mim mesma, uma busca contínua de auto-aprimoramento... E aqui vou dividindo o que penso, o que sinto... Compartilhando as inquietações, conquistas. Tudo, enfim. Mas com uma linha temática mais definida que o estilo "almanaque" do Coisas Bobas.

Pescoço!

Segundo o programa Bem Estar, da Rede Globo, homens devem ter a circunferência do pescoço menor que 42 cm e mulher menor que 38 cm. Do contrário, há gordura perigosa entre os tecidos, que favorece uma série de doenças.

Fui logo medir meu pescoço! Deu 33. Ufa.

Mais uma razão

Excesso de peso diminui a imunidade. Segundo reportagem, Obesidade favorece doenças respiratórias e infecciosas, como a gripe. Mais uma razão para emagrecer!

Se bem que eu não estou mais nos níveis de obesidade. Agora, o que me resta é combater o sobrepeso. Não vejo a hora de estar no IMC da normalidade!

Ho'oponopono

De momento, meus interesses centram-se no Hoʻoponopono, uma técnica havaiana de cura mencionada pela minha mãe como algo realmente sensacional.

Depois de ouvir algumas palestras no youtube, resolvi ir diretamente à fonte e encontrei uma entrevista de uma hora e meia, em nove partes, com o Dr. Hew Len.  A entrevista é em inglês, com legendas em espanhol. Muito elucidativa. A ideia básica do ho'oponopono vai ao encontro da ideia budista de iluminação, de libertar-se dos conceitos, das marcas mentais e de "ver a luz"...  Enfim, coincide com as minhas "crenças" zen budistas (se é que se pode chamar assim... talvez eu pudesse denominar aprendizado zen budista, mas mesmo isso seria impreciso...).

O Ho'oponopono parte da ideia de que você e totalmente responsável por tudo o que lhe acontece. Absolutamente tudo. E isso se dá porque você  compartilha "memórias" com as coisas e pessoas que cruzam o seu caminho... A ideia, portanto, é ir limpando essas memórias, ir ganhando clareza... Derrubando esses anteparos e ganhando inspiração, permitindo que as coisas fluam. O fim último, ao que me parece, é o mesmo da iluminação budista. O método é que é diferente.

Segundo o Ho'oponopono (em apertadíssima síntese), deve-se usar quatro frases curtas em relação a pessoas, coisas e situações, como um mantra: "sinto muito, perdoe-me, eu te amo, estou grata". Segundo entendi, isso faz com que sentimentos de amor, perdão, gratidão e reconciliação limpem a nossa mente inconsciente...

Estou começando a ler mais a respeito e a praticar. Minhas primeiras impressões têm sido muito boas...