Ansiedade e Obesidade

Ansiedade e Obesidade são gêmeas siamesas. É fato.

Outro dia, vi uma reportagem no Mais Você que me fez pensar bastante...  Na verdade, era algo que eu já sabia. Mas que eu precisava ouvir de novo. 

Falava de um grupo de mútua ajuda de Guarulhos que trata da obesidade. E as dicas todas diziam respeito à ansiedade. As estratégias propostas diziam respeito, todas elas, à ansiedade. E aí reside a raiz de todo o problema. É preciso tratar a questão de fundo, as emoções... Para não descontar a ansiedade nos alimentos.

O grupo diz que perde peso apenas aplicando algumas dicas conhecidas com descansar os talheres, mastigar bem os alimentos (coisa que eu aprendi na Lapinha e não aplico...), não fazer "outras atividades" enquanto come (eu fico lendo, olhando a internet etc...). 

A reportagem está aqui - com dois vídeos. Transcrevo parte dela para prevenir eventual quebra de link:

O psicólogo José Cândido Cheque tem outras dicas que podem contribuir para o emagreciemnto, e se você está precisando perder uns quilos, coloque em prática já:

- Não fazer outras atividades enquanto come. Tem muita gente que lê enquanto come, escreve enquanto come, vê televisão enquanto come. Isso é um pulo pra comer mais do que o necessário; 

- Levar para mesa só o prato com a comida que você vai comer. Nada de deixar a travessa toda em cima da mesa. Porque às vezes você nem quer comer mais. Come só porque está na sua frente;

- Mastigue cada garfada até ficar tudo bem trituradinho. Aumenta o foco de atenção no alimento, sentindo melhor o sabor e aumentando o tempo gasto em cada refeição. Uma pessoa normalmente come dois pratos em 15 minutos. Mas, dessa forma irá comer uma vez só; 

- É importante também comer sempre no mesmo local. Assim evita criar hábito de comer em outros lugares e, ao passar por eles - sentir "fome"; 

E mais um dado interessante para todo mundo refletir: trinta e cinco gramas por dia a mais na sua dieta, equivale a um quilo a mais por mês. Ou seja, se você vai comer um bombonzinho "extra" depois do almoço, precisa tirar algo da sua alimentação naquele dia. Ou então gastar tudo na esteira ou na bicicleta. É aquela velha matemática da compensação.